Miko dojo

Hoe haal je het meest uit de training?

Er zijn vele, vele lessen te leren binnen de tradities van de Bujinkan Dojo. Het is echter een misverstand dat het een snelle manier is om zelfverdediging te leren. Dat is het namelijk NIET! Het kost tijd en moeite om zelfs maar te beginnen deze lessen te begrijpen. Gecombineerd met de misvattingen over de ninja en wat de algemene Hollywood kennis is, kunnen deze de beginnende student ontmoedigen. Dit leidt tot desinteresse en derhalve stopt de vooruitgang van je training, dus zoekt men wat anders… Hier volgt daarom een hulp bij het benaderen van je training om je te helpen er voor jezelf het meeste uit te halen. Het zijn hulpmiddelen die je niet hoeft te gebruiken, maar een soort model wat je zou kunnen gebruiken.

Doelen stellen

Feit: slechts een student in de 200 redt het tot de eerste dan…
De Bujinkan heeft meer dan 100.000 leden wereldwijd, doch heeft slechts iets meer dan 200 Judan instructeurs (0.25%). Studenten raken ontmoedigd, gedesillusioneerd en gaan wat anders doen. Voornaamste reden is hun gebrek aan doelen, persoonlijke structuur, discipline, etc. Voordat je iets kunt bereiken dien je doelen te stellen, jezelf te motiveren en jezelf ruimte en tijd te gunnen om dit ook te verwezenlijken. De meeste succesvolle mensen zijn doelgericht bezig.
Helaas realiseren de meesten zich dit niet en gaan ervan uit dat ze vanzelf wel “goed worden” daar ze toch contributie betalen. Begin met voor jezelf te bepalen waar je wel of niet goed in bent, en werk daaraan. Als je niet goed kunt valbreken: train dat dan extra in plaats van deze oefening tijdens de training te vermijden.

Zorg voor een duidelijk doel

Iedereen heeft ambities als ze lid worden van een dojo. De Meesten gaan er enthousiast voor tot een bepaald niveau bereikt is en dan haken ze af. De interesse neemt af, het enthousiasme, de wil om ervoor te gaan. De grootste moeilijkheid waar mensen tegenaan lopen is het doel waarvoor men traint.

Meestal trainen mensen zonder doel of focus. Ze komen trainen, vinden het gezellig en doen de technieken zonder inzet of begrip. Na de les is er soms een drankje en men gaat weer naar huis zonder na te denken over wat er gedaan en gezegd is. Jezelf verbeteren en blijven openstaan voor nieuwe dingen is in zo’n situatie erg moeilijk. Duidelijk je doel voor ogen hebben en daar ook naar streven kan je helpen deze val te vermijden.

Ongeacht je niveau dien je naar de training te komen met een vast doel: het verbeteren van iets dat vorige week niet lekker liep, beter leren rollen, enz. Vraag hier ook duidelijk om bij de les, en zorg dat je training dan ook die verbeterpunten behelst. Het gaat er niet om dat je de beste bent van je groep, maar dat je jezelf continue verbetert. Beschouw iedere training als je eerste en leer als een kind van drie.

Motivatie

Wanneer je duidelijke doelen hebt en weet waarom je wilt trainen en waarom dit belangrijk voor je is, is het makkelijker je motivatie te behouden. Als je weet wat je wilt en hoe je dat moet bereiken komt de rest vanzelf. Uiteindelijk is iedereen in staat minimaal het dan graden niveau te behalen, het ligt slechts aan jezelf of dat ook lukt!

Solo training

Solo training buiten de dojo is erg belangrijk. Ook tijd vrijmaken om lessen te laten bezinken is minstens zo belangrijk, 7 maal per week trainen helpt niets bij het begrijpen!

Het analyseren van technieken en het visualiseren ervan kan een goed hulpmiddel zijn bij het begrijpen van je training. Dit helpt ook weer bij de daadwerkelijke training in de dojo waarbij je de filosofie en de ratio achter de technieken beter begrijpt. In zijn boek: Togakure Ryu Ninpo Taijutsu, benadrukt Hatsumi Sensei dingen als een goed dieet, goede gezondheid in het algemeen, cardio training en stretchen. Je dient zelf tijd vrij te maken om deze zaken te doen, 15 minuten per dag stretchen is noodzakelijk voor je soepelheid en je algehele lichaamsconditie. De Miko Shibu warming-up varieert van de Japanse manier van opwarmen zoals dat bij Someya Sensei gebeurt, of dat van Nagase Sensei of juist helemaal niet.

Geduld en doorzettingsvermogen zijn belangrijker dan af en toe eens lekker hard trainen. Thuis trainen maakt je rustiger en maakt het makkelijker om de basis technieken beter op te slaan. Het is goed voor je motivatie en zorgt ervoor dat je over je basis bewegingen niet meer hoeft na te denken. Het is best moeilijk om zelf thuis te trainen. Goed trainen is het elimineren van je zwakke punten en het is moeilijk om juist je zwakke punten te gaan verbeteren.

Juiste focus

De juiste focus is erg belangrijk, in spontane technieken of juist in basis vomen. Zonder focus trainen is niet effectief voor het opbouwen van “spier geheugen” en opname van leerstof en nieuwe zaken.

De meesten kennen het principe van focussen wel: een moeilijk probleem kun je opdelen in kleinere probleempjes die ieder voor zich beter op te lossen zijn. Dit helpt ons oplossingen te vinden waar die eerst onvindbaar waren. Technieken dien je ook zo te benaderen, deel ze op in zaken die je al weet en begrijpt en ga dan steeds een stapje verder. Zodoende bouw je een goede basis op die het verder studeren en de meer complexe training makkelijker maken. Deze manier van trainen is een startpunt: na verloop van tijd dien je anders te gaan trainen en juist niet meer te denken. Trainend in Japan kunnen je leraren als Hatsumi Sensei en Noguchi Sensei, hoewel ze bijna geen engels spreken, duidelijke boodschappen afgeven: “No think” en “No power”. Zij bedoelen dat je naar een manier van trainen toe moet waarin je niet meer denkt: bijna zoals met fietsen, je doet het, maar hoe, daar denk je niet meer over na. Wanneer je wel nadenkt over je fietsgedrag en wat je doet, is de kans groot dat je eraf valt! Hetzelfde geldt voor je training.
Dit niveau is moeilijk te bereiken en vraagt doorzettingsvermogen. Het gebeurt niet deze week, of volgend jaar, maar het gaat gebeuren!
Wanneer een leerling hierdoor in verwarring raakt is de instructeur er om hem/haar weer op het juiste pad te krijgen. Doorgaan, juist als je in een dip zit, is juist het belangrijkste leermoment. En er komen vele mindere perioden: zo is het leven nu eenmaal. Je traint ook niet om een robot te worden die maar een respons kent om maar een aanval. Je wordt getraind om een volledig vrij mens te zijn en op een natuurlijke manier je Budo Taijutsu te gebruiken: Banpen Fugyo – 10.000 changes, no surprises. Train met mensen die je inspireren en je kunnen helpen (en dat kan ook iemand met een lagere graad zijn!).